거북목(일자목)은 치료로 되돌릴 수 있나요

각도를 원래대로 만들어 달라는 요청을 자주 받습니다. 솔직히 말씀드리면 사진 속 숫자를 바꾸는 것보다, 같은 자세로 한 시간을 앉아도 목이 덜 무거운 상태를 만드는 쪽이 이루기 쉽고 생활에도 도움이 됩니다. 훈련은 대체로 두 방향입니다. 짧아진 앞목과 가슴 근육을 늘리고, 약해진 깊은 목 굽힘근과 날개뼈 주변 근육을 깨우는 것입니다. 여기에 화면 높이와 팔걸이처럼 하루의 대부분을 지배하는 환경을 손보면 변화가 빨라집니다. 한 시간에 한 번 일어나 목과 등을 펴는 짧은 휴식이 어떤 운동보다 꾸준히 효과를 냅니다. 손이 저리거나 팔에 힘이 빠지고, 걸을 때 중심이 흔들리거나 손놀림이 서툴러진다면 목에서 신경이나 척수가 눌리는 상황일 수 있어 확인이 필요합니다.